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女性如何在产后让子宫快速恢复

时间:2020-08-01    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

生完孩子后,子宫需要一段时间才能恢复到产前状态,因为在怀孕期间子宫会随着胎儿的生长而增大。分娩后子宫如何快速恢复?

1、产褥期不要长时间侧卧。分娩后6到8小时,当你有体力时,你可以坐起来,第二天起床,尽可能多休息。它有利于体力和生理功能的恢复,以及子宫的恢复和恶露不绝的排出。然而,在产妇休息时尽可能侧卧有助于子宫的恢复,避免仰卧,防止子宫向后倾斜。

2、母乳不仅能在喂养婴儿时帮助婴儿成长,还能在婴儿吮吸时刺激子宫反射收缩,从而有助于子宫的恢复。

3、需要注意阴部的卫生情况,以免患炎症,影响子宫的恢复,生产后要及时排尿,以免膀胱肿胀。

有什么样的熟食可以帮助子宫恢复?

冷食不利于产妇身体和子宫的恢复。熟食应该是增强身体抵抗力的主要食物。

低脂、高营养汤

孕妇不宜食用高脂汤,否则不仅会严重影响食欲,而且也不利于身体形态的恢复,甚至会导致婴儿腹泻。因此,脂肪含量低、高营养汤,如蔬菜汤、鱼汤、面汤等。可以满足母亲和婴儿对各种营养素的需求。

清淡的食物

产妇吃辛辣的热食容易引起痔疮等疾病,也会影响奶的质量。因此,清淡的食物,如软米饭和鸡蛋,更有利于产后子宫的恢复。

补气血的食物

多吃补气血的食物有利于子宫的恢复。例如,栗子鸡富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素等。

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