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夏季养生宜养什么

时间:2020-08-01    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

【导读】春天虽然美好但也短暂,很快我们就要迎来夏天。在骄阳似火的季节,人们常因酷热的天气常感到烦躁不安,而空调虽能降温,但也并非万全之策。在夏天这个炎热的季节,我们应该如果来进行心理养生呢? 夏季养生宜养什么

到了夏天,天气炎热难耐,我们更应该静下心来调养生息,达到养生的效果。首先可以尝试晚上稍晚点入睡,早上早点起床,可以顺应阴气不足和阳气充盛,如果觉得睡眠不足可以适当午睡。要保持充足的精神应对每一天的工作和生活。要注意切勿过于浮躁,不要怒气太多,必要时宣泄出来反而更好,否则心情烦躁会使神志受损。

在夏天可以适当做些让人心旷神怡的活动,可以在早上进行锻炼,适当出汗对人体健康有好处。不过如果运动量过大或过于剧烈,出汗过多则无益。太极是一种不错的运动,刚柔结合,是最佳的养心运动。而在平时适当的娱乐活动和避暑休养也对心理养生有好处。切忌给自己过大的压力,否则炎热的天气和烦躁的心情会不利于身体健康和心理健康。

夏季养生要吃什么

夏季阳气外发,新陈代谢也异常旺盛,夏季由于天气炎热,人的体内也容易上火烦躁,在这期间要注意调整饮食,才能达到养生的目的。那么夏季养生应该吃什么呢?

1、夏季正是新鲜蔬菜水果上市的季节,蔬菜水果中的水分丰富,且多是天然洁净的生物活性水,对人体具有降低血压和保护血管的作用。夏季人体失水较多,多吃蔬菜水果既能补充水分,也能补充所需维生素。

2、在夏天也要补充蛋白质,鸡蛋、牛奶和肉类都含有丰富的蛋白质。鸭肉性凉,特别适合夏季体内热气的人食用,可以降低血压,防止高血压和心脏病等。

3、在夏天的时候,很多人喜欢和冰冷的饮料,如啤酒和汽水等,这些多喝对身体无益。夏季养生可以选择喝一杯热茶,茶叶中含有丰富的钾元素,和绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛,而热茶的解渴降温甚至超过冷饮,夏季喝热茶是不错的养生选择。

孕妇夏季养生要注意什么

孕妇身体情况特殊,特别是在炎热的夏天更是感觉难受,在日常生活中要注意各种细节,才能保证胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏季养生要注意什么事项呢?

1、由于夏季炎热,强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不利,所以孕妇在夏季出行时要打伞或者涂防晒品,做好一切的防晒措施,最好还是减少外出,在早上或者晚上气温较低的时候出门。

2、夏季在空调房中进进出出,而孕妇抵抗力下降,很容易感冒。而感冒时吃药可能会对胎儿有所影响,轻度感冒时可以多休息和多喝水自行恢复,如果感冒情况较为严重的话应该到医院询问医生接受治疗,切忌自己乱用药。

3、夏季吃蔬果对身体有益,但要注意的是孕妇不宜吃苦瓜,苦瓜会使孕妇子宫受到刺激而收缩,可能会导致流产,应该谨慎对待。

4、孕妇由于身体笨重,在夏季会多出汗,应该勤洗澡,要注意的是孕妇最好用淋浴的方式来洗澡,而不要用盆浴或者坐浴,这些洗澡方式对孕妇身体不利,甚至有引起流产的危险。

夏季养生菜谱

夏季气温较高,人们经常感到食欲不振,如果摄入营养不足,加上丢失的水分过多,很容易出现头晕中暑,在夏季应该吃些清爽益脾胃的食物来养生。下面给大家介绍几款夏季养生食谱。

1、荷叶茯苓粥

材料:荷叶、茯苓、小米、白糖

做法:荷叶煎汤去渣,茯苓和小米洗净;在荷叶汤中加入茯苓和小米煮成粥,出锅调味即可。

荷叶具有清热解暑的功效,夏天食欲不振吃流食更容易入口,这款荷叶茯苓粥能宁心安神,适合心血管疾病的患者。

2、凉拌莴笋

材料:莴笋、香油、葱、味精、白糖、盐

做法:莴笋洗净去皮,切成长条状;在莴笋中放入精盐搅拌腌制一个钟,沥干水分加入调味料;最后撒上葱花,淋上热香油搅拌即可。

凉拌菜具有开胃的作用,莴笋营养丰富,能利五脏和通经脉,是一道极佳的夏季养生菜肴。

3、兔肉淮山大枣汤

材料:兔肉、淮山、枸杞、党参、大枣

做法:兔肉和其他材料洗净备用;锅中加水,放入所有材料煮沸再炖煮2各种;加入其它调味料即可出锅。

兔肉含有丰富的蛋白质,且脂肪和胆固醇含量较低,和大枣淮山一起熬成汤,能够健脾益气。

夏季养生有什么禁忌

饮食固然重要,生活中其他细小的习惯也非常重要,特别是在夏季,养生需要注意的事项众多。那么在夏季养生游什么禁忌吗?

夏季室内外和昼夜温差大,在入睡后人的血液循环速度会开始变慢,体温也会降低,如果晚上睡觉空调温度过低容易导致感冒或者肠胃炎等疾病发生,要注意室内温度不宜过低。在白天满头大汗后也不应该立即用冷水冲洗,这样会使毛孔迅速收缩导致供血不足,容易引起休克等症状。

室外太阳过大,很多人会带太阳眼镜,要注意如果镜片颜色过深会影响视力,过浅会损失视力。在室外最好不要穿深色外衣,深色衣服吸热不利于人体的散热,应该穿浅色衣服较好。

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