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孕妇补铁吃什么奶粉

时间:2020-08-01    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

【导读】铁是制造血红素和肌血球素的主要物质,也是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的大部分铁被用于制造血红素,而怀孕后,孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,因此,孕妇尤需补铁,以便制造更多的血红蛋白。孕妇补铁,可以借助相关道具进行,例如奶粉。那么,孕妇补铁吃什么奶粉?下面一起来了解下吧。 孕妇补铁吃什么奶粉

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,发生于孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌、气短、头晕、乏力等不适症状,还可导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、神经系统发育不良等严重合并症。最近,网上流传称孕妇可以通过喝奶粉补铁。那么,孕妇喝什么奶粉补铁好?下面一起来看看妈友们的心得吧。

妈友A:我喝的孕妇奶粉是雅培的,整个孕期喝下来去医院检查都是过关的,也没有腿抽筋缺钙现象。雅培的口味也挺好的,不腥,我喝的比较舒服,低脂的也不怕胖。

妈友B:我喝的特福芬,包装上说一天2杯, 因为怕发胖就一天1杯。还好吧. 就觉得营养比牛奶多,而且是有针对性的。

妈网温馨小提示:孕妇怀孕期间有缺铁的症状,最好不要通过喝奶粉补铁,可以多吃些动物的肝脏和新鲜蔬菜做对症调理,或者口服硫酸亚铁口服液做对症补充治疗,以及注意孕期检查!

孕妇补铁吃什么食物

怀孕后,身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,容易产生缺铁性贫血。因此,对于孕妇而言,补铁极为重要。日常生活中,孕妇可通过食用一些大豆、猪肝等含铁高的食物,达到补铁的目的。下面一起来了解下吧。

1、从孕前或孕早期开始,就要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。主食则应多吃面食,面食较大米含铁量高,肠道吸收也比大米好。

2、多吃有助于铁吸收的水果或蔬菜,这类蔬果不仅能补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,这有着很好的补铁作用。例如鸡蛋和番茄若同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

3、多进食富含叶酸的食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。

孕妇补铁的必要性

铁是人体生成红细胞的主要原料之一,孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力的症状,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,生后智力发育障碍,生后6个月内易患营养性缺铁性贫血等。

假如孕妇罹患缺铁性贫血,不仅在分娩时会出现各种合并症,还会对胎儿造成一定的影响,例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外,胎儿免疫系统的发育也会受到影响。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备,因此,在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。

孕妇补铁的常见误区

很多准妈妈抱怨:我经常吃红枣、红豆、菠菜等含铁高的食物,为什么还贫血呢?到底孕妇应该吃什么补铁呢?其实许多孕妈妈补铁时,存在不少误区。正是这星星点点的误区的累加,使得孕妈妈无法提高补铁效果。下面一起来了解下吧。

1、重视植物铁,忽视动物铁

有些妈妈是素食主义者,总觉得多吃含铁丰富的植物性食品也能起到补铁的作用,而有些虽然不是素食主义者,但因为偏食习惯,总认为肝、血之类的不干净。但其实血红素铁和非血红素铁吸收率差别很大。前者20%左右,后者仅3%。因为蔬菜中的草酸、植酸会阻碍铁质的吸收。建议吃蔬菜先汆烫或煮过再吃,或添加柠檬汁凉拌,可降低草酸、植酸作用,增加身体对铁的利用。饭后多吃一颗维生素C含量高的水果,例如柑橘类水果、奇异果、番石榴、西红柿等,也可以促进非血红素铁的吸收,隔餐吃则效果不大。

2、每天吃肝类食物

虽然肝是铁含量比较高,吸收率也不错的食物来源,但肝中维生素A含量也很高,长期食用可能会造成维生素A的蓄积中毒。建议每天至少吃一份(约35g)红肉。红色肉类(猪肉、羊肉、牛肉、鲑鱼……)富含血铁质,人体对此种铁质形式吸收利用效率最大,一天1份不但可以补充铁质,也不用担心脂肪过量。

3、饭后习惯饮茶

茶中含有单宁酸,此成分会抑制人体对铁质的吸收,建议饭前饭后两个小时内避免喝茶。

4、同时补钙又补铁促进吸收

钙和铁都是孕期重要营养素,一起吃是不是效果会加倍?答案是No!钙会降低铁质的吸收率,同时补充高钙和高铁,人体的吸收效果不是加乘,而是减半!所以,不要同时服用钙片及铁剂,或同时摄取含有高钙和高铁的食物,例如喝果汁、牛奶(鲜榨果汁如葡萄、桑椹都含有丰富铁质,而牛奶含有丰富钙质),应间隔四小时后再吃。

孕妇补铁的注意事项

孕妇贫血(特别是缺铁性贫血)需要注意补铁。但是,孕妇补铁也得科学地补,切忌盲目。下面一起来了解下孕妇补铁的注意事项吧。

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收,因此孕妇在补充铁元素时应少喝豆浆。因为,豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说,如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆,铁的吸收率将大大下降。因此在吃含铁食物,比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等,或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆,中间最好间隔几个小时。

2、补铁药最好加VC饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用,所以最好饭后服用,饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC,可以促进铁的吸收。

3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养,多食含铁量高的食物,注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈,要注意确定贫血原因,注意排除地中海贫血等疾病,避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血,那就应根据贫血的程度决定治疗方案,治疗方法以口服铁剂为主,如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错,是目前最好的补铁用药;轻度贫血应以食补为主,如动物的肝、心、肾(腰子)等含铁量高的食物。

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