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产后减肥小妙招

时间:2020-06-07    点击: 次    来源:不详    作者:佚名 - 小 + 大

除了婴儿,怀孕的母亲在分娩后最担心的事情应该是她的身材。看看完美的S形。你也想拥有它吗?首先,分娩后的黄金减肥期是从分娩后第一个月到第六个月减肥的最佳时间,这就是我们通常所说的黄金减肥期。在此期间,母亲的荷尔蒙会迅速恢复到原来的状态,新陈代谢率会逐渐增加,身体自然会进入最佳减肥状态。

一些研究表明,如果怀孕前的体重能在分娩后6个月内恢复,8-10年后体重只会增加约2.4公斤。如果马宝的体重在此期间不下降,平均体重将在8-10年内增加8.3公斤。看到这里不由吓了一跳,为了不在10年内成为一个胖女人在这6个月里工作!

运动什么时候开始?如果分娩正常,在侧伤口恢复后,可进行凯格尔运动来锻炼盆底肌肉。剖腹产可能需要更长时间。如果你不放心,你可以在产后42天复查期间咨询医生。一般来说,你可以在分娩后3个月内锻炼。否则,你想放松多久?

让我们试试下面四组小把戏!

1.跪在床上,放松并保持10秒钟。

2.向前倾斜并用双臂支撑身体10秒钟。

3.伸出左腿,抬起5秒钟。

4.换一条右腿,保持5秒钟。

温馨提示:行动很简单,但最困难的是坚持。许多年轻的母亲为了尽快恢复健康,会毫不犹豫地让她们的孩子戒掉母乳,每天不吃东西就节食,甚至服用那些来历不明的减肥药。但是即使你减肥了,你也会发现自己看起来又黄又松弛。长期营养不良也会导致严重脱发和免疫力低下。许多婴儿会哭一整夜,因为他们抵制奶粉。因此,合理的饮食和适度的锻炼是产后减肥的最佳方式。

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